Питання та відповіді
Знайдіть відповіді на найпопularнші запитання про наші програми, методики та підходи до фітнесу після 55 років.
Швидкі відповіді на ваші питання
Ми зібрали найчастіші запитання від наших клієнтів та надали короткі, зрозумілі відповіді з можливістю розгорнути деталі.
Чи безпечно займатися фітнесом після 55 років?
Абсолютно безпечно при правильному підході! Всі наші програми розроблені спеціально для людей старшого віку з урахуванням фізіологічних особливостей.
Ми використовуємо низькоударні вправи, поступове збільшення навантаження та обов'язкове медичне консультування перед початком занять.
Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми 55+ років та постійно контролюють ваш стан під час тренувань.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 1-2 тижні: покращиться сон, з'явиться більше енергії, підвищиться настрій.
Фізичні зміни стануть помітними через 4-6 тижнів регулярних занять: покращиться координація, гнучкість, витривалість.
Значні результати в покращенні фізичної форми та загального самопочуття досягаються за 2-3 місяці систематичних тренувань.
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять?
Ні, спеціальне обладнання не обов'язкове. Базові програми можна виконувати з мінімальним інвентарем або зовсім без нього.
Рекомендуємо: зручний одяг, нековзне взуття, килимок для йоги, пляшку води.
За бажання можна придбати легкі гантелі (1-3 кг), еспандери або фітбол для більшого різноманіття вправ.
Яка тривалість однієї тренувальної сесії?
Стандартна тривалість тренування - 30-45 хвилин, включаючи розминку та заминку.
Для початківців рекомендуємо розпочинати з 20-25 хвилин та поступово збільшувати тривалість.
Також є короткі 15-хвилинні комплекси для щоденної підтримки активності та годинні заняття для більш досвідчених учасників.
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
Так, але тільки після консультації з лікарем! Ми маємо адаптовані програми для людей з різними станами здоров'я.
Наші тренери працюють у співпраці з медичними фахівцями для створення безпечних індивідуальних планів.
Обов'язково повідомте нас про всі особливості вашого здоров'я на першій консультації.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Оптимально - 3-4 рази на тиждень для основних тренувань плюс щоденна легка активність.
Початківцям радимо розпочати з 2-3 занять на тиждень, поступово збільшуючи частоту.
Важливіше регулярність, ніж інтенсивність - краще займатися 30 хвилин 3 рази на тиждень, ніж 2 години раз на тиждень.
Чи включене харчування в програми?
Так! Кожна програма включає рекомендації щодо здорового харчування, адаптовані під ваш вік та цілі.
Ви отримаєте тижневі меню, списки корисних продуктів, прості рецепти та поради щодо режиму харчування.
У преміум-планах доступні індивідуальні консультації з дієтологом та персоналізовані плани харчування.
Що робити, якщо я пропустив заняття?
Не хвилюйтесь! Всі заняття записуються та доступні для перегляду у будь-який зручний час.
Ви можете наздогнати пропущене тренування або повторити складні вправи скільки завгодно разів.
Також у нас є гнучкі програми, які дозволяють займатися у власному темпі без прив'язки до розкладу.
Яка підтримка надається учасникам?
Ми забезпечуємо повну підтримку на кожному етапі: від початкової консультації до досягнення цілей.
Включено: чат з тренером, спільнота учасників, щотижневі перевірки прогресу, корекція програм за потребою.
Преміум-учасники отримують персонального куратора та цілодобову підтримку.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда експертів завжди готова допомогти вам з будь-якими запитаннями
Задати питанняВаш шлях до активного життя
Простий та зрозумілий процес, який допоможе вам поступово досягти своїх цілей у здоров'ї та фітнесі.
Знайомство та консультація
Під час першої зустрічі ми детально обговоримо ваші цілі, стан здоров'я, попередній досвід та очікування. Це допоможе нам створити найбільш підходящий план для вас.
- Детальне обговорення цілей та мотивації
- Аналіз стану здоров'я та обмежень
- Вибір оптимальної програми
Тривалість: 45-60 хвилин
Оцінка фізичного стану
Проводимо комплексну, але м'яку оцінку вашої поточної фізичної форми. Це допоможе визначити відправну точку та створити безпечний план тренувань.
- Тестування гнучкості та балансу
- Оцінка витривалості та сили
- Аналіз рухливості
Тривалість: 30-45 хвилин
Створення персонального плану
На основі отриманих даних створюємо унікальний план тренувань та харчування, який ідеально підходить саме вам та вашим цілям.
- Індивідуальна програма тренувань
- План харчування та рекомендації
- Розклад та етапи прогресії
Тривалість: 2-3 дні
Початок активних занять
Розпочинаємо виконання вашої персональної програми з постійною підтримкою тренера та контролем прогресу на кожному кроці.
- Регулярні тренування за планом
- Постійний супровід тренера
- Корекція програми за потребою
Тривалість: Перші 4 тижні
Оцінка прогресу та розвиток
Регулярно відстежуємо ваші досягнення, коригуємо план відповідно до прогресу та ставимо нові цілі для подальшого розвитку.
- Щомісячна оцінка результатів
- Адаптація програми до нових потреб
- Постановка нових цілей
Постійний процес
Готові розпочати свій шлях?
Приєднайтесь до тисяч людей, які вже відкрили для себе енергійне та активне життя після 55 років.